¿Qué son las fobias?

Hola a todos una vez más, hoy te invito a la reflexión: ¿hay algo que te de miedo?, ¿cómo saber si es un miedo o una fobia?.

En este video te explico todo lo que debes saber acerca del tema.

 

Si ya detectaste que tienes un miedo, una fobia o requieres apoyo psicológico de algún tipo te dejo mis redes sociales:

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Nos leemos pronto.

El estrés. Consecuencias de este mal moderno.

Hola a todos una vez más. Seguramente, en más de una ocasión te sentiste estresad@ o quizá vives en un estrés constante y piensas que esto es perfectamente normal pero, te tengo noticias importantes, no lo es y además produce estragos importantes en tu salud.

En este video te explico todo lo que tienes que saber al respecto. No te lo pierdas.

 

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La Adolescencia Normal. Aberastury y Nobel

Hola a todos una vez más. En el PDF de esta semana les traigo un libro de cabecera para entender la adolescencia y todo lo que sucede en el interior de nuestr@ pequeñ@ que ya no es tan pequeñ@. Si eres terapeuta o estudiante es un gran recurso para entender la adolescencia y lo que llamamos “Síndrome de Adolescencia normal” y si eres padre, madre o solo quieres saber más de la adolescencia este libro te sacará de muchas dudas.

Para descargarlo solo da click aquí: la-adolescencia-normal

Recuerda que todo nuestro material es gratuito y para compartir información.

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Innovación de amor

La adolescencia es una etapa de descubrimientos y nuevas experiencias. El amor es algo que se vive con intensidad.

Eres mi dulce sueño…
Sublime aire venidero…
Te tatuaste a mí en una visión a distancia
Tan perfecto, tan único. La pieza faltante en mi ser. Mi diamante.

Bendita la hora en que apareciste a mis ojos.
Dulce daga clavada en mi corazón. ¡Mi alma esta completa!
Así es y así será,
hasta el final de mis días, y más allá de la última respiración.

No puedo tenerte.
Quizá no debo hacerlo.
Los caminos no cruzados también son marcas del destino…
y el nuestro no es la excepción.

Mirarte a lo lejos, no cambia ni por un instante
el increíble amor que me despiertas.
No rodearte con mis brazos, jamás apagará la sed,
y tal vez en ti solo podré calmarla.

Ni siquiera puedo odiar al motivo de tus afectos.
Tu vida construida
en otra parte del tiempo y espacio.
¡Ahí eres feliz!

Los segundos se cuentan,
pero son imperceptibles para mí.
Lamento la vida con tu ausencia
y la celebro y la admiro por compartir contigo el mismo punto del universo, el mismo planeta.

Vivo por ti y vivo para ti.
Sin la esperanza de tenerte a mi lado,
pero un amor firme
y dispuesto a tu llegada.

Mi gran razón… tú.
Mi más grande lamentación… tú.
Un ser causante de la ambivalencia de sentimientos.
Duelo a muerte con mi corazón. Buen motivo de suicidio.
Irónicamente eres de mi vida, su razón.

Estoy cansada de las letras que no leerás. Pero amo este sentimiento, esta droga que las dicta y las provoca. Me niego a sentir para ti, y no estoy completa sin sentirlo. Amo cada momento de su presencia, aunque me aniquila poco a poco su existencia… Porque no invente una nueva forma de amar. El más hermoso caballero la creo de la nada. INNOVACIÓN DE AMOR!!… siempre, mi carga más pesada.

Nancy BlueAngl

Memoria

Habilidad de los organismos
Almacenando y conservando información
Conocimiento en nosotros mismos
Recuerdos, sentimientos y pasión.

Momentos adquiridos,
Durante veinte segundos.
A largo plazo, unidos
En este espacio rotundo.

Codificación de información,
Almacenamiento y retención,
Y en recuerdos, recuperación.

Nancy BlueAngl

Cómo hablar con mi pareja sin pelear (Parte 2)

Hola a todos una vez más, en el post pasado aprendimos las pautas para discutir de una manera saludable (si no lo viste da click aquí), el día de hoy continuamos con el tema y espero que al finalizar tengas ya muchas herramientas para lograr comunicarte con tu pareja, listos? Vamos pues:

 

Aprendiendo a Discutir (Volúmen 2)  Por si no lo viste arriba, el Volúmen uno lo encuentras aquí: Cómo hablar con mi pareja sin pelear (Parte 1)

 

Existen algunos componentes principales cuando hablamos de discusión en la pareja, tomarlos en cuenta facilita de manera importante el tema de hablar sin pelear, ahí te van:

 

El primero es la comunicación.

 

Parece redundante hablar de comunicación cuando estamos en el tema de discusión en la pareja pero, hay que distinguir muy claramente la comunicación de hablar y hablar como periquitos.

 

Saber comunicarse consiste en decir aquello que es relevante para la discusión y no lo primero que te pase por la mente y poner atención de manera muy enfática en la otra persona, nada de hablar mientras cocino o mientras mando mensajes o reviso el celular.

 

El segundo componente es la empatía.

 

Parecería lógico, solo que no es la empatía como comúnmente se entiende, ponerte en los zapatos del otro, si te confundí un poco espero que estas líneas te aclaren.

 

En una discusión de pareja es muy común escuchar “eso no me lo dijiste”, “pensé que ya sabías eso…” y cosas por el estilo, el problema viene de suponer que el otro entiende o sabe lo que queremos y esa idea arruina muchas relaciones.

 

Un ejemplo, una pareja en la cual el marido todos los días le lleva flores a la esposa y la esposa las tira enojada a la basura cada día, el marido triste pero cabellero sigue con sus esfuerzos de llevar flores diariamente obteniendo el mismo resultado hasta que un día, explota (no mientas, tú también pensaste que la mujer era una despiadada), volviendo a la historia, explota y grita porque él todo galante diariamente trae flores y reclama a lo que la mujer responde: “soy alérgica al polen y no puedo tenerlas en casa”, el marido (y tú también) mira a la mujer absorto, en la mente de la mujer él tenía que haber sabido que era alérgica por lo que está muy molesta con su acción, en la mente del hombre la mujer debió saber que era un acto de amor y no por tratar de incomodarla pero, ninguno de los dos dijo nada a tiempo y no existió empatía porque, cómo me voy a poner en tus zapatos si no me los muestras.

 

La empatía en una relación consiste en decir de manera asertiva aquello que me gusta y aquello que no me gusta, expresarlo permite que la pareja lo entienda y se ponga en nuestros zapatos pero también comprender aquello que la pareja expresa para poder ayudarlo y facilitar nuestra relación.

 

El tercer componente es el respeto.

 

No se puede hablar de discutir con la pareja de manera sana si dejamos este componente de lado. Lo primero es entender que mi pareja no es un pedazo de mi, no es mi brazo, ni mi pierna, ni mi riñón para tratarlo como “se me dé la gana”, es una persona que merece tener su propia opinión, su espacio, su familia, su vida y claro, un lugar a mi lado como pareja, no como siameses.

 

Respetar las ideas del otro no quiere decir tampoco que debemos abandonar las nuestras y dejarnos pisotear, debe haber un ánimo de equidad en la pareja, te entiendo, me entiendes, fluimos juntos y esto va muy de la mano con la empatía.

 

Y el último componente, muy importante y poco usado, la actualización.

 

Compartir el día a día permite a la pareja una convivencia, sin embargo, hay muchas cosas que sentimos y que no compartimos porque no hay tiempo, nos absorben los hijos, la familia, el trabajo, etc . por lo que te recomiendo que , una vez al mes tu pareja y tú tomen un tiempo para sentarse tranquilos y platicar, contarse cómo va su vida, cómo se sienten emocionalmente, lo que les preocupa o agobia y lo que les gustaría cambiar de ahora en adelante, hablar a corazón abierto y darse un buen rato de calidad.

 

Cuando estás dispuesto a aprender a discutir sin pelear y llevar una vida de pareja más sana a veces puedes encontrarte ciertas resistencias incluso aquellas que tú mismo te pones porque siempre hiciste las cosas del mismo modo, te invito a que las pongas en pausa e intentes una nueva manera, verás que poco a poco tu relación toma un mejor rumbo y sana.

 

Ahora las recomendaciones finales, si los problemas en tu pareja son demasiados y sientes que no puedes manejarlos recuerda que siempre puedes acudir a un profesional, ya sea para ir juntos a terapia o para hacerlo de manera individual, ambos procesos son muy útiles así que, si tu pareja aún no se decide, plantéate la posibilidad de iniciar tú.

 

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Nos leemos pronto.

Relaciones de pareja sanas en la adolescencia

Hola a todos una vez más, cómo les está pintando esta semana?. Hoy tuve la oportunidad de visitar una Escuela Secundaria y noté que “Love is in the air” por lo que me decidí a escribir este post acerca del tema: Relaciones de pareja sanas en la adolescencia.

 

Nuestros jóvenes adolescentes están en la edad en la que empiezan a descubrirse y buscan relacionarse con otras personas, relaciones que pretenden ir más allá que una amistad o compañerismo…sí, ya dejaron de ser nuestros bebés.

 

Las relaciones pueden ser una de las cosas más constructivas que sucedan en la vida de tus hijos pero también pueden ser de las más destructivas y dolorosas por lo que enseñarles lo que es una relación de pareja sana a su edad es muy importante para evitar relaciones destructivas o abusivas.

 

Lo primero en los que debemos concientizar a nuestro adolescente es que todas las relaciones amorosas pasan por sus aspectos positivos y negativos, al final somos personas distintas, sin embargo, de ninguna manera los aspectos negativos deben rebasar los positivos ni se deben suprimir aquellos deseos, intereses o personalidades, propias o de la persona con la que decidimos entablar una relación.

 

Recuérdales que, mantener una relación sana tiene que ver con el respeto a la individualidad y el aporte positivo así que, si ambas personas están a gusto, se respetan, disfrutan su compañía y apoyan al otro se encuentran en una relación sana.

 

A veces pensamos que nuestros niños aún son pequeños para entender estos conceptos, sin embargo es importante recordar que es en la adolescencia cuando “entrenamos” para la vida adulta y dónde se instauran todas las conductas que nos determinan, si desde adolescentes tienen relaciones sanas de pareja es muy probable que continúen teniéndolas durante toda su vida.

 

Un tip que puedes utilizar al hablar con tu adolescente es preguntarle aquellas características o cualidades que le parecen deseables en una pareja y después compararlas con la potencial pareja de tu pequeño o pequeña, así sabrá si de verdad es una persona con la que vale la pena intentar una relación.

 

Otra cosa que es de suma importancia que los adolescentes entiendan es que, si comienzan una relación pero, por alguna razón no se terminan de convencer o se sienten incómodos tienen todo el derecho de terminarla en el momento que lo deseen.

 

Lo anterior parece algo lógico, ¿no crees?, sin embargo recuerda que nuestros niños se guían de manera especial por las presiones sociales y eso es algo normal a su edad, así que, si andan con el guapo o la guapa de la escuela aguantan ahí aunque no les guste como los tratan y eso no es correcto, aquí una autoestima fuerte es fundamental para saber decir “no”.

 

Aquí te dejo las características de una relación sana para que las compartas con tu pequeño o pequeña, y porqué no, para que las utilices como guía para ti en caso de estar pasando por una relación destructiva:

 

1 . Se sienten a gusto haciendo cosas juntos. No imponemos nuestros deseos ni el otro lo hace, se llegan a acuerdos respetuosos.

 

2 . Hacemos actividades por separado manteniendo nuestro espacio y compartimos aficiones, amistades y familia si así lo deseamos.

 

3 . Nos comportamos como somos frente a la otra persona, no necesitamos aparentar.

 

4 . Nos gusta la otra persona tal y como es y no tratamos de cambiarla. La aceptamos y amamos con sus cualidades y defectos.

 

5 . Las opiniones de los dos son igual de importantes aunque sean distintas.

 

6 .  Tenemos discusiones sanas en las que buscamos soluciones satisfactorias a los desacuerdos.

 

7 .  Confiamos mutuamente y somos honestos.

 

8 . No utilizamos la agresión, amenazas, chantajes o imposiciones.

 

9 . Utilizamos la comunicación respetuosa y también respetamos los límites de la otra persona.

 

10 . No esperamos que la otra persona nos haga felices, sabemos que eso es una responsabilidad propia.

 

11 . Respetamos que somos personas diferentes y reconocemos la igualdad en las relaciones, ambos tenemos el mismo valor dentro de la relación

 

12 . Ambas partes tenemos el derecho de terminar la relación en cualquier momento sin ser violentados por la otra parte.

 

Recuerda que tus hijos son un reflejo de lo que pasa en casa, si observas que están dentro de una relación abusiva o que no les conviene también es importante que voltees a mirar tu relación para determinar si no está imitando aquello con lo que ha crecido.

 

Un adolescente con relaciones sanas es mucho más feliz y sabe respetarse y respetar a la pareja y cuando forme una familia sabrá también respetar a sus hijos si es que desea tenerlos, lo que sin duda lleva a mejorar a toda la sociedad así que, nunca subestimes la importancia de todo aquello que aprenden en casa.

 

Ahora las recomendaciones finales, si ya detectaste que tu hijo, hija o tú mism@ están dentro de una relación que no es saludable siempre es mucho mejor acudir a un profesional que te ayude a salir de la situación y te muestre cómo fortalecer tu autoestima para que no permitas que nadie te maltrate por lo que te dejo mis datos de contacto en caso de dudas o si requieres una cita para terapia, recuerda que contamos con terapias online y presencial:

 

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