5 Tips para mantener tu cerebro sano

manten un cerebro sano

Mantener el cerebro sano debería estar en la lista de prioridades personales, de la mano de la buena alimentación y el ejercicio. Un cerebro sano contribuye a una calidad de vida mucho mejor, es por ello que te comparto 5 tips para mantener tu cerebro sano.

1 . Nutre tu cerebro desde tus alimentos

Una dieta balanceada en la que se incluyan frutas con piel, vegetales de hoja verde y frutos secos contribuye a un cerebro sano, recuerda que la glucosa es la principal fuente de energía del cerebro, pero para metabolizarse necesita la ayuda de muchos otros nutrientes.

 

2 . Realiza ejercicios físicos.

El esfuerzo que hace tu cuerpo al ejercitarse desencadena reacciones favorables en todo el cuerpo, se segrega dopamina que te hace sentir bien y además favorece la oxigenación de todo tu cuerpo, incluido tu cerebro.

 

3 . Aprende algo nuevo.

Retar a tu cerebro diariamente a aprender algo nuevo lo convertirá en un cerebro receptivo, lo ejercitará al igual que ejercitas tus músculos y como resultado tendrás un cerebro sano y con una gran capacidad de concentración.

 

4 . Une tu mente y tu cuerpo.

Realiza actividades que utilicen la concentración mental y la agilidad corporal como bailar, tocar algún instrumento o si te gusta algo más tranquilo, los juegos de estrategia como el ajedrez son ideales para ti.

 

5 . Duerme.

La falta de sueño altera los ciclos regulares del cerebro por lo que los olvidos, dolores de cabeza y enojos no se hacen esperar, procura dormir por lo menos 7 horas cada noche para mantener tu cerebro y tu ánimo muy sanos.

 

Cuidar el cerebro es una de las mejores maneras para prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer y tiene un impacto importante en tu vida al mejorar tu memoria y concentración, practica estos tips y cuéntanos si notaste la diferencia.

 

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Nos leemos pronto.

 

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